"Все вокруг спать должны, но не на работе!"

Накануне 1 сентября многим казалось, что достаточно просто подождать до этого заветного дня, пережить как-нибудь суету подготовки, сборов, спешных покупок всего недостающего, а дальше будет проще...

Но вот оно и наступило, это "дальше" — однако нагрузки только выросли. Теперь нужно каждое утро будить ребенка, собирать в школу (а то и отводить, особенно младших школьников), потом встречать, проверять домашнее задание, вести в любимую спортивную секцию или кружок. На все это нужно время и силы — а где их взять?

Хорошо, если у мамы есть возможность не работать. Если же нет — добавим к общему списку возросшую после "сезона отпусков" деловую активность. Не забудем обычный при смене времен года стресс акклиматизации — организм перестраивается под условия нового сезона, и его не уговоришь подождать. Что получим в общем итоге?

Если не снимать стресс (причем грамотно и аккуратно!) - рано или поздно сил не хватит: наши возможности приспособления к тяжелым нагрузкам отнюдь не бесконечны. Первыми снизятся работоспособность и внимание — а значит, дела будут двигаться медленнее, времени на них совсем не хватит. Попробуем его "занять" у сна — получим хронический недосып, разрушающий нервную систему и ослабляющий нас еще больше. Сонливость мешает работать (и хорошо еще, если не одолеет за рулем автомобиля!), у нас все "валится из рук", мы нервничаем, срываемся... Замкнутый круг, бег по которому нередко заканчивается на больничной койке.

Не хочется на нее ложиться? Тогда начнем с собственной постели: в ней надо проводить не меньше 6-7 часов в сутки, причем подряд, а не урывками между делами. Время это нужно найти обязательно и использовать полностью. Уложили ребенка — начинаем заботиться о себе. Глубокий вдох, медленный выдох... Все, "прибежали", успокаиваемся и расслабляемся. Только не перед телевизором и не с бокалом алкоголя! И то, и другое, вопреки распространенному мнению, стресс не снимает, а усугубляет.

Лучше приготовить себе теплую (не горячую!) ванну и добавить в нее настои или масла растений, обладающих успокаивающим действием — лаванды, мяты, мелиссы и т.д. Кстати, подбирать сочетание лучше еще и по приятному аромату: слишком резкий "лекарственный" запах некоторых раздражает, мешает расслабиться. Можно воспользоваться готовыми комбинациями масел, можно поэкспериментировать и каждый день "капать" что-нибудь новенькое. Если процедура превратится в увлечение ароматерапией — польза будет двойной: хобби, не требующие большого напряжения, специалисты считают прекрасным средством от стрессов.

Если нет времени лежать в ванной — можно воспользоваться теми же средствами, которыми помогаем расслабиться детям: ингаляции каплями Кармолис вполне можно сочетать с несложными делами. Если к вечеру разболелась голова (такая боль — частая спутница перенапряжения), можно втереть несколько капель в виски, лоб, шею, особенно в воротниковой зоне: именно из-за спазма ее мышц иногда появляются боли, похожие на мигрень. И, разумеется, не окажется лишним такое средство в вечернем чае "на сон грядущий" — мягкий седативный эффект лекарственных растений поможет окончательно успокоиться, легче заснуть и крепче выспаться.

А наутро — все те же дела. Но теперь мы к ним готовы, мы спокойны, у нас все получается...

Облако тегов

младенец (1) фрукты (1) розы (1) эфирное масло мелиссы (1) Троица (1) стресс (4) применение корицы (1) усадьба Пушкина (1) Сухарева башня (1) Периньон (1) прогулки (1) польза корицы (1) воспаления суставов (1) первые зубки (1) шампанское (1) август (1) научные открытия (1) Гиппократ (1) царская усадьба (1) каникулы (5) Крещенский сочельник (1) анис (1) усадьба Юсуповых (1) Осеннее Равноденствие (1) пикник (1) растения (14) Феофан Прокопович (1) Международный день семей (1) Дубровицы (1) зимнее солнцестояние (1) эфирное масло шалфея (1) январь (2) странствующие монахи (1) природа (10) средство от комаров (1) Масленица (2) Императорский сад (3) праздники июля (2) польза барвинка (1) готовимся к школе (1) сонливость (1) кармелиты (4) история Москвы (1) Главный Ботанический сад (1) средневековая медицина (4) профилактика простуды (1) праздники зимы (1) Пришвин (1) эко-праздники (1) здоровье семьи (16)

Деловой журнал
об индустрии здравоохранения

Наш партнер: