«Ловушки» для иммунитета: как их избежать?

Когда ещё «запасаться здоровьем» на весь год, как не летом? Яркое солнце, изобилие свежих фруктов, целебный лесной воздух — а то и морской. Казалось бы, все возможности для усиления иммунитета, только пользуйся. Однако к концу лета многие внезапно обнаруживают, что здоровье почему-то не усилилось, а скорее наоборот — сезон простуд начался куда раньше осени. В чём же дело?

Наша иммунная система очень чувствительна к факторам окружающей среды, особенно когда их воздействие становится чрезмерным, стрессовым. И летняя жара в этом отношении действует ничуть не лучше и не слабее осенней сырости или зимних морозов, и слишком упорное «оздоровление» иной раз может превратиться в свою противоположность.

Например, все знают, что загорать полезно: под действием ультрафиолетовых лучей в коже образуется одна из форм витамина D. Но ультрафиолетовое облучение для иммунной системы вредно. Поэтому врачи не рекомендуют загорать людям с хроническими заболеваниями, нуждающимися в поддержании высокого иммунитета. Так что попытки загореть до модного бронзового или шоколадного цвета  нашему здоровью совсем не на пользу.

Еще один «иммунный» вопрос – летний рацион. В жару зачастую есть не хочется, разве что фрукты или лёгкие салаты. Более того, многие предпочитают свежие дары природы, забывая об остальных продуктах – мол, пока есть возможность, надо запасаться витаминами.

Однако большинство таких витаминов – водорастворимые, они быстро выводятся почками и не накапливаются в организме. При этом «фруктовый» или «овощной» рацион оказывается богат одними витаминами, но беден другими, содержащимися в зерновых, молочных, мясных продуктах – прежде всего как раз витаминами группы В, необходимыми для работы иммунной системы. Фрукты и овощи – это полезно, но только если их изобилие не приводит к нарушению баланса в рационе.

Летом многие едут к морю, чтобы сменить климат. Но это полезно не всем: резкая смена условий окружающей среды приводит к стрессу адаптации, снижающему возможности нашей природной защиты. Если добавить к этому изобилие в далёких странах не только экзотических фруктов, но и новых для иммунной системы микробов, становится ясно, что из такой поездки «запас здоровья» не привезёшь.

Ещё один расхожий способ укрепить здоровье – спорт. Но не будем забывать, что физические нагрузки должны быть умеренными, с постепенным нарастанием интенсивности. Если же сразу из-за офисного стола ринуться заниматься экстримом в долгожданном отпуске, организм будет перегружен и отзовётся не только болью в мышцах, суставах и связках, но и падением иммунной защиты. Кстати, то же самое относится и к «ударным» работам на дачных участках по летней жаре.

Как на самом деле укрепить летом свой иммунитет и не попасть в «ловушку», превращающую заботу о здоровье в свою противоположность? Это просто: соблюдать умеренность во время отдыха во всём, начиная от питания и заканчивая попытками поставить личные рекорды. Обязательно соблюдать питьевой режим: летнее обезвоживание является одним из сильнейших стрессовых факторов. Важен и полноценный, долгий сон – без него организм не восстанавливается после нагрузок.

Разумеется, нужно не забывать о своевременной поддержке нашей защитной системы мягкими, натуральными иммуномодуляторами – например, Кармолис Каплями и Леденцами с их уникальным сочетанием эфирных масел. Взрослым можно применять Кармолис Капли – добавляя в чай, устраивая вечернюю ароматерапию или с кусочком сахара.

Детям лучше подойдут Кармолис Леденцы: несколько ароматных «мини-ингаляторов» в день, и можно смело продолжать запасаться здоровьем!

Облако тегов

галеновые препараты (1) усадьба Пушкина (1) март (2) Параскева Пятница (1) после праздников (1) пряные травы (7) Соликамск (1) синергия (1) приметы октября (1) здоровье ребёнка (4) активный отдых (2) Крым (3) Асклепиад (1) средство от стресса (2) польза бани (1) Новогодний стол (1) режим дня школьника (2) Петр Первый (1) природа (10) праздники зимы (1) усадьба (1) великие врачи (1) мацерация (1) праздник урожая (1) Гиппократ (1) Пржевальский (1) отдых (3) приметы декабря (1) фармация (1) Сретенье (1) праздники в честь природы (1) праздники сентября (2) праздник любования хризантемами (1) применение корицы (1) 1 марта (1) усадьба Юсуповых (1) средневековая медицина (4) гвоздика (1) майские праздники (2) лечение гриппа (1) баня (3) чабрец (2) стиль сада (1) геральдика (5) купцы (1) польза корицы (1) Громница (1) польза розмарина (1) Наумов день (1) Льняница (1)

Деловой журнал
об индустрии здравоохранения

Наш партнер: